熱中症の予防

熱中症とは

　熱中症とは、温度や湿度が高い中で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体のだるさ、ひどいときには、けいれんや意識の異常など、様々な障害をおこす症状のことです。

　家の中でじっとしていても室温や湿度が高いために、体から熱が逃げにくく熱中症になる場合がありますので、注意が必要です。

1　暑さを避けましょう

• エアコンを利用する等、部屋の温度を調節する
• 感染予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調節する
• 暑い日や時間帯は無理をしない
• 涼しい服装にする
• 急に暑くなった日等は特に注意する

2　こまめに水分補給をしましょう

• のどが渇く前に水分補給
• 1日あたり1．2リットルを目安に
• 大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

3　日頃から健康管理をしましょう

• 日頃から体温測定、健康チェック
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養

4　暑さに備えた体作りをしましょう

• 暑くなり始めの時期から適度に運動を
• 水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
• 日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを

熱中症の応急手当

1.  涼しい場所や日陰のある場所へ移動し、衣服を緩め、楽な体位にさせる
2. エアコンをつける、扇風機・うちわなどで風をあて、体を冷やす
3. 首の回り・脇の下・太もものつけねなど太い血管を冷やす
4. 飲めるようであれば水分（スポーツドリンク等）をこまめに取らせる

こんなときは、ためらわずに救急車を呼びましょう

• 意識がはっきりしない
• 自分で水分が取れない

熱中症予防の広報活動について

磐田市公式YouTubeチャンネル「磐田TV」などで熱中症対策に関する動画を配信する予定でいます。

動画内で使用しているフローチャートはダウンロードできますので、熱中症対策の参考としてご活用ください。

• 熱中症の対応フローチャート （PDF 209.8KB）

＜出典等＞

　総務省消防庁熱中症予防啓発コンテンツ及び環境省・厚生労働省熱中症予防情報サイトを参考に、磐田市消防本部が作成しています。