運動クイズの答え

正解は　1．食事の後

血糖値は常に同じ数値ではなく食事の前や後、活動した時などの日常生活の中で常に変化しています。血糖値が高いまま下がらない状態が続くことを高血糖といいます。この状態が長く続くと血管が傷つき、動脈硬化になり、糖尿病などの病気の発症リスクが高くなります。

今、空腹時血糖が正常値(110mg/dl未満）、境界域(110㎎/dl以上126㎎/dl未満）の方でも、食後に血糖値が上昇しやすい「食後高血糖」が糖尿病予備軍や動脈硬化のリスクが高くなるとして注目されています。血糖値をコントロールするためには、ご自身の運動習慣や食事内容を含めた生活習慣の振り返りと改善が重要です。運動のタイミングはご自身の生活の中で運動できるタイミングで構いませんが、特に食後の1～2時間後に行うと食後の高血糖が改善されます。

（参考：e-ヘルスネット 厚生労働省）

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