運動クイズの答え

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ページ番号 1009939　 更新日 2021年11月12日

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正解は　3．プラス10分

　健康日本21では、当面10年間の目標として、男女とも1日あたり平均歩数の1,000歩増加を目指しています。1,000歩は約10分の歩行で得られる歩数であり、距離としては600~700mになります。

　成人の1日あたり平均歩数は6,278歩で、男性6,793歩、女性5,832歩（令和元年国民健康・栄養調査報告より）となっていますが、日常生活を過ごす中で、1日の歩数はどのくらいでしょうか…？歩数を計測できる機能がついている携帯電話や時計もあるので、日頃の歩数を確認してみましょう。

 

1日平均の身体活動からわかる予防できる病気一覧（中強度の活動時間0分・歩数2000歩で寝たきりを予防、中強度の活動時間5分・歩数4000歩でうつ病を予防、中強度の活動時間7.5分・歩数5000歩で認知症・脳卒中などを予防、中強度の活動時間15分・歩数7000歩でガン・動脈硬化などを予防、中強度の活動時間17.5分・歩数7500歩で体力の低下などを予防、中強度の活動時間20分・歩数8000歩でメタボや糖尿病などを予防など）男性9,200歩、女性8,300歩が健康日本21の歩数の数値目標！

上記の表より、1日あたりの平均歩数が多いと病気の予防効果が大きくなっています。

日頃の生活から、歩数を増やすことを意識して健康的に過ごしましょう！

歩数を増やすためのポイント（階段を使う、駐車場で一番奥に停める、ゴミ出しに歩いて行く、10分散歩コースを作る、近所のコンビニまで歩く、記録をつける）



情報発信元

健康福祉部　健康増進課　地域保健グループ
〒438-0077
静岡県磐田市国府台57-7　iプラザ（総合健康福祉会館）3階
受付時間：午前8時30分～午後5時15分
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